Prevencija i liječenje osteohondroze

Osteohondroza je jedna od najčešćih bolesti mišićno-koštanog sustava čiji se dobni prag svake godine smanjuje. Njegova najkarakterističnija značajka je degeneracija kralježnice, odnosno ograničenje njegove pokretljivosti, uzrokovano kršenjem integriteta kralježačnih diskova. Prevencija osteohondroze igra važnu ulogu, omogućujući vam da odgodite početak bolesti u ugledniju dob.

Tradicionalni tretman

To su metode klasične medicine. Ovlašteni liječnici liječe osteohondrozu tabletama, mastima, injekcijama (lijekovima), vučom kralježnice i fizikalnom terapijom. Ove su metode dokazale svoju učinkovitost tijekom dugogodišnje prakse i pozitivnih rezultata.

Lijekovi

Glavni cilj liječenja bolesti tabletama, injekcijama i mastima je ublažavanje simptoma bolesti tijekom razdoblja pogoršanja. Ovisno o stupnju zanemarivanja i težini stanja, uz liječenje lijekovima koriste se:

• Nesteroidni ublažavatelji boli - za ublažavanje općeg pogoršanja, edema i upalnih reakcija.
• Mišićni relaksanti - za ublažavanje napetosti u mišićima i uklanjanje grčeva.
• Lijekovi protiv bolova za blokadu.
• Hormonalni lijekovi jedan su od najmoćnijih lijekova koji se koriste u odsustvu pozitivnog rezultata liječenja prilikom korištenja drugih lijekova.
• Hondroprotektori - za obnavljanje tkiva hrskavice i intervertebralnih diskova.
• Pripreme za poboljšanje mikrocirkulacije krvi i obnavljanje metaboličkih procesa.
• Vitaminski i mineralni kompleksi - za poboljšanje općeg stanja pacijenta.

Učinkovito liječenje osteohondroze lijekovima moguće je samo ako je liječnik odabrao lijekove. Ova metoda daje pozitivne rezultate, međutim, koristi se u teškim slučajevima, prevencija osteohondroze pomoću posebnih vježbi, više ne daje nikakav učinak.

Istezanje

Vuča kralježnice prilično je učinkovita i temelji se na korištenju posebne opreme. Uz njegovu pomoć, kralježnica se proteže. Cilj ovog tretmana je vratiti prirodni oblik kralježnice i povećati prostor između kralješaka. Postupak donosi olakšanje i omogućuje vam privremeno uklanjanje sindroma boli. Pozitivan rezultat mora se učvrstiti jačanjem mišićnog steznika oko kralježnice. Opterećenja nakon postupka su neprihvatljiva.

Terapija vježbanjem

Fizioterapijske vježbe imaju doista čarobne mogućnosti, koje se koriste i kao jedna od metoda liječenja bolesti, i kao prevencija osteohondroze. Vješta upotreba posebno sastavljenog skupa vježbi u većini se slučajeva koristi kao dodatak tekućem liječenju, a u nekim slučajevima može u potpunosti zamijeniti lijek.

Izbor vježbi pruža:

• Obnova pokretljivosti kralježnice.
• Poboljšanje oštećene cirkulacije krvi u paravertebralnim tkivima.
• Otklanjanje boli.

Pri formiranju kompleksa medicinske gimnastike moraju se uzeti u obzir individualne osobine pacijenta, stupanj zanemarivanja bolesti i doziranje tjelesne aktivnosti, koja ne bi trebala dovesti do pretjeranog naprezanja. Osim posebno osmišljenih vježbi koje se preporučuju pacijentu, liječnici pozitivno procjenjuju učinke plivanja, hodanja i hodanja.

Među tehnikama koje tradicionalni iscjelitelji koriste za liječenje osteohondroze, raširene su sljedeće:

• Joga.
• Pilates.
• Qigong.

Svaka od ovih metoda ima svoje osobine, koje se moraju uzeti u obzir kako bi se postigao terapijski učinak.

Joga

Satovi joge mogu pomoći u liječenju osteohondroze vježbanjem povezanim s istezanjem. Pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, vraćaju pokretljivost i snagu mišića kralježnice. Pozitivan učinak može se postići postupnim povećanjem opterećenja i nježnim istezanjem mišića.

Predavanja joge zahtijevaju određenu razinu kondicije. Osim najjednostavnijih, postoje i prilično složene asane koje zahtijevaju pravilno disanje, optimalnu koordinaciju i određeni ritam pokreta. Stoga je bolje započeti pod vodstvom iskusnog mentora. Sljedeći jednostavni pokreti mogu se koristiti kao pripremni pokreti za glavni trening:

• Stojte uspravno, ruke niže, noge u širini ramena. Nagnite glavu udesno i ulijevo, po tri u svakom smjeru, dok lagano pritiskate suprotnu ruku na vratu. Popravite položaj 3 sekunde, a zatim se vratite u početni položaj. Ova asana pomaže nježnom rastezanju i jačanju vratnih mišića i kralješaka. Da biste nastavili istezati, nadopunite vježbu s maksimalnim okretajima glave udesno i ulijevo pogledom unatrag, fiksirajući postignuti položaj do tri sekunde, a zatim se vratite u početni položaj.
• Da biste opustili mišiće cervikotorakalne kralježnice, zauzmite sljedeći početni položaj - kleknite na koljena, a zatim sjednite na pete, povezujući velike nožne prste, koljena u širini bokova. Izdahnite - spustite čelo na pod dok se ne zaustavi, ruke uz tijelo, dlanovi prema gore, ramena opuštena. Fiksirajte pozu neko vrijeme, dok ne budete imali dovoljno snage za zadržavanje.

Učinak joge postiže se sustavnim vježbanjem pod vodstvom iskusnog mentora.

Pilates

Najprihvatljivija od nekonvencionalnih metoda koja omogućava umjerenim fizičkim naporima i promišljenim osmišljenim vježbama vratiti izgubljenu pokretljivost kralježnici i povećati njezinu snagu. Pilates tehnika je posebno dizajnirana za one koji imaju problema s leđima. Omogućuje vam izvođenje nastave s ljudima bilo koje dobi.

Tijekom vježbi jačaju se mišići leđa, razvija pokretljivost i fleksibilnost kralježničkog stupa i poboljšava držanje tijela. Sustavne vježbe omogućuju vam normalizaciju metaboličkih procesa u tijelu, poboljšavaju cirkulaciju krvi. Osim toga, vjeruje se da se početni stadij osteohondroze može prevladati radeći pilates. Za probleme s kralježnicom bit će učinkovite sljedeće vježbe:

1. Savija se udesno i ulijevo iz stojećeg položaja.
2. Kročite na mjesto visokim podizanjem kuka.
3. Podizanje tijela s napetošću iz sklonog položaja, ruke naprijed.
4. Početni položaj - stojeći, ruke u "bravici" ispred prsa, zatim naizmjenično savijte desno koljeno ispred sebe, zatim lijevu nogu - popravite položaj tri do pet sekundi.
5. Savijte se naprijed i unatrag, klečeći, rukama dohvatite pod.

Stručnjaci kažu da radeći pilates možete postići dobre rezultate u liječenju osteohondroze, ali ovu metodu ne treba smatrati panacejom. I premda praktički nema kontraindikacija, bolje ga je koristiti nakon preporuka liječnika.

Qigong

Danas kineski gimnastički qigong (qi-gong), zasnovan na terapijskim taoističkim i tibetanskim psihološkim praksama i usmjeren na poboljšanje tijela sustavom motoričkih i disanja, stječe široku popularnost.

Stručnjaci koji proučavaju utjecaj qigonga na izlječenje osteohondroze napominju da se visoki rezultati mogu postići ako se nastava održava samo pod vodstvom iskusnog trenera. Provodi odabir postupaka na temelju individualnih karakteristika pacijenta i njegovog fizičkog stanja, uzimajući u obzir preporuke liječnika koji dolazi. Osim toga, da bi se dobio rezultat u obliku rješavanja osteohondroze, moraju se poštivati sljedeći uvjeti:

• To trebate učiniti ujutro ili navečer u tišini.
• Prvi korak je riješiti se ometajućih misli, tjeskobe i lošeg raspoloženja.
• Ne možete vježbati natašte, ali nakon obilnog ručka satovi su kontraindicirani.
• Ne preporučuje se započeti vježbanje u stanju jakog uzbuđenja, bilo radosno ili ne.

Prevencija

Liječenje bilo koje bolesti uvijek je složen i dugotrajan proces. Istodobno, postoje metode i tehnike koje mogu spriječiti razvoj bolesti. Prevencija osteohondroze kralježnice predviđa čitav niz mjera usmjerenih na prevenciju bolesti, od kojih su prepoznate najučinkovitije:

• Organizacija pravilne prehrane, pridržavanje prehrane, uključivanje u prehranu vitaminskih salata, hrane s niskim GI (glikemijskim indeksom), kao i koja sadrži polinezasićene masne kiseline.
• Izvođenje jutarnjih vježbi s jednostavnim vježbama za istezanje kralježnice, svakodnevno trčanje ili hodanje, ovisno o zdravstvenom stanju.
• Vodi zdrav životni stil: odvikavanje od pušenja, alkohola i sati sjedenja ispred televizora ili za računalom, pridržavanje dnevne rutine.

Zdrava kralježnica ključ je punog, radosnog života. Sasvim ga je moguće spasiti od ozljeda i bolesti bez intervencije lijeka. Samo trebate zapamtiti da je prevencija osteohondroze mnogo jeftinija od njezina liječenja.